英国留学生论文写作停止拖延的方法有哪些？

1、掌握最后期限

了解你的最后期限可以帮助你养成提前计划的健康习惯。它还能帮助你避免把课业拖到最后一分钟。比方说，你有一篇两周后到期的论文。大多数学生会避免考虑这项作业，直到到期日之前。与其逃避，不如坐下来，制定一个时间表。将论文分成多个步骤，并安排时间研究、写作和修改你的论文。另一个例子是即将到来的期中或期末考试。你不应该推迟学习，而应该计划好你何时复习笔记和回答练习题。保持对作业的关注是打破拖延习惯的关键。

2、从小处着手

人们为什么会有拖延症?通常情况下，任务可能感觉非常大，我们不知道从哪里开始。学习如何停止拖延，要从小步做起。告诉自己你将坐下来学习，只需15分钟。你可能会发现，这将导致更长的30分钟或两小时的学习时间。为什么?一旦你开始了，继续下去就容易多了。对许多人来说，开始是最困难的部分。将任务分解成较小的部分也可以提高你的表现。

3、知道你什么时候工作最好

你是那种从床上滚下来就感觉精力充沛、随时准备出发的人吗?或者你是一个夜猫子，在日落后做你最好的、最专注的工作?知道何时工作可以帮助你避免拖延。

注意你在一天中什么时候感到警觉。一旦你知道了你的工作效率最高和最低的时间，你就可以把你最密集的任务安排在你一天中最好的时间。

4、设定阶段性目标

明确的目标可以帮助大学生避免拖延。但有时目标感觉太过遥远，比如完成一个学期的项目或熬过期末考试周。这就是为什么要把作业分解成更小的目标或里程碑。与其告诉自己坐下来从头到尾阅读整本教科书，不如将阅读课程分成几章甚至几节。你也可以把学习考试分解成简单的步骤。你的阶段性目标可能包括复习关键词，准备课堂上的论文问题，或参加模拟考试。一定要为每个里程碑设定目标截止日期。联系你班上的某个人，让他对你负责，或者考虑成立一个学习小组。知道别人会检查你的工作可以帮助你保持动力。

5、避免分心

分心很容易使你的学习课程脱轨。大学生在试图腾出时间玩耍的同时拖延挑战性的任务，这并不奇怪。而当你终于坐下来进入问题集或阅读密集的原始资料时，你更容易放下你的书，滚动浏览社交媒体。那么，你如何才能避免分心呢?尽量减少互联网浏览器;找到一个安静的、无干扰的环境，以帮助你集中注意力;把你的手机收起来或设置为飞行模式。请注意，避免分心并不意味着不停地工作，你也应该安排好休息时间。

6、构建休息空间

拖延症患者经常告诉自己，"我只需在10小时内写完那篇论文 "之类的话。但是，不出所料，他们没有坚持这个不现实的目标。当大学生拖延时，他们倾向于匆忙完成他们的作业。这样做会使肾上腺素激增，并会给人一种错误的印象，即你正在做伟大的工作。但实际上，定期休息可以提高你的工作效率和注意力。

轻轻地走一走

打个盹

听音乐

给朋友打电话

吃点零食

7、奖励自己

打破你的拖延习惯意味着建立更好、更健康的习惯。而奖励是加强新的日常工作的一个好方法。为你的每一个里程碑建立奖励措施。例如，一旦你读完一章教科书，就奖励自己看一集你喜欢的电视节目。一旦你完成了论文的第一稿，就和朋友去你最喜欢的汉堡店吃晚饭。拖延有很大的坏处。当学生拖延时，他们的身体和心理都会感觉更糟。研究表明，拖延者会经历更多的头痛，更高的压力水平，以及睡眠不佳。用好的习惯取代拖延可能需要时间，但这是值得投资的。

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