发布时间：2023-11-01 15:50
对于一些学生，拖延甚至可能会变得有点上瘾。在截止日期前的最后一刻完成工作的紧迫感可能令人满足(同时也令人感到痛苦)。然而，拖延会限制您的机会，阻碍您发挥潜力。
那么，当您完全不想做事情时，如何停止拖延，迫使自己完成任务呢?以下是三个步骤，可帮助您解决拖延问题。
您的拖延问题可能是更深层问题的症状。一旦将其视为症状而不是问题的根本原因，您就可以开始找到答案。
那么，您知道为什么会拖延学校作业吗?没有一个人是相同的，但许多拖延症患者往往会拖延，因为内心深处他们是完美主义者。如果最终产品不会展示他们最好的工作，他们宁愿不开始。他们宁愿不去尝试，也不愿去尝试然后“失败”。
在高中，您可以通过将项目拖到您感到有动力的时候来完成。但在大学，当您继续拖延项目、论文或考试复习时，您会迅速落后并失去分数。您不能把事情一直拖到后来然后获得优异的成绩。
您可能已经经历过这种现象。将工作推迟到以后，以便能够尽力做好工作，最终却给了自己太少的时间来做好工作。结果，您提交了部分完成或不充分完成的工作，您的分数受到了影响。这一循环会继续，直到您决定打破它。
您的问题的根源可能不是完美主义，但您需要进行一些挖掘，看看它是什么。问自己这些问题可以帮助暴露问题的根源：
我在决定拖延之前的感觉是什么?为什么?
推迟作业的动机是什么?为什么?
我一直在与拖延抗争多长时间?它是什么时候开始的?
我是否经常感到疲惫，跳餐，感到僵硬和不灵活?这可能会如何影响我解决困难任务的能力?
既然您已经暴露了根本问题，您可能会认识到它是一个好品质。没错，根本问题可能是一个好事情，但已经变成了坏事情，因为它失去了平衡。
例如，渴望做到最好是一个好品质。这显示了一种卓越、完美和努力工作的愿望，直到产品发光。然而，超出平衡的“做到最好”可能会成为完美主义——一种不健康的特征，会阻碍您。
想象一个朋友是一个有趣的人。他们很有趣，总是让人愉快。大家都想成为他们的朋友。然而，有时，这个朋友的优点也可能变成他们的弱点。有时他们不知道什么时候停止社交或什么时候认真。当这个优点失去平衡时，这个好品质就可能成为坏品质。
那么，如何可以识别根本问题背后的好品质呢?以下是一些问题，可以帮助您：
这个根本问题有什么可钦佩的地方吗?
这个根本问题如何成为一种好品质?
我在这个根本问题中看到了哪些积极品质?
在识别了这个品质的好部分后，退后一步。问问自己，您可以做些什么来找到更好的平衡并保持这个品质受控制。 (并继续阅读...)
您不会在一夜之间“破译”您的拖延问题。在找到成功之前，您可能需要尝试多种不同的方法。摆脱拖延很可能不会是一段短暂的旅程，但它将是值得的，使您获得自由。
有很多不同的方式来解决这个失衡的习惯，但以下是一些建议，可帮助您：
与学术/大一顾问交谈。这些人是您校园上最好的资源之一。他们不仅可以成为您讨论失衡习惯的好人，还可以提供出色的建议。(他们帮助了许多有类似问题的学生。)
找到新的动力。当您精疲力竭时，自我激励很难获得。换句话说，有时自我激励是不够的。问问自己什么会激励您。什么会让您充满活力或恢复活力?与朋友一起出去?离开校园?有时间读书或跑步?识别您的动力可以帮助您期待某些事情。
尝试不同的方法。有许多出色的学习技巧可以帮助您避免过度疲劳，完成任务。考虑尝试番茄工作法、使用康奈尔笔记法和其他可以帮助您专注并完成必要家庭作业的简单策略。
拖延可能在本质上是一个好的习惯变成了坏习惯。修正和平衡这个习惯需要工作，但相信我，这将是值得的。您会发现自己有更多的时间做到最好，并在课堂上找到更多的乐趣。这个最终目标是值得这个旅程的。
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